الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
         السلام عليكم ورحمه الله وبركاته نرحب بكل اعضاء المنتدى ونرحب بالزائرين ونقدم الشكر لكل من ساهم فى اقامه هذا العمل            للتأكد من صحه الاحاديث من هنا

شاطر | 
 

 كل ما يتعلق بكثرة الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
راجيه الفردوس الاعلى
Admin
Admin
avatar

اوسمة :
انثى
عدد المساهمات : 966
تاريخ الميلاد : 01/01/1986
تاريخ التسجيل : 02/11/2009
العمر : 32

مُساهمةموضوع: كل ما يتعلق بكثرة الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر   الأحد نوفمبر 29, 2009 1:57 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



هذا الموضوع يتضمن كل ما يخص كثرة الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر ->

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

1- تحذير .

2- تأثر العين بكثرة الجلوس .

3- الجلوس فترات طويلة يساوي مضار التدخين .

4- كيف تجلس بشكل صحيح .

5- كيف تتفادى الأضرار الصحية الناجمة عن الكمبيوتر؟

6- تمارين رياضية لمن يطيلون الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر ( بالصور )
.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


تابعونا .. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





Relena

16 Sep 2008, 02:53 PM




التحذير من كثرة الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر من دون إراحة العين
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

حذرت
مصادر طبية عاملة في مجال طب العيون، من كثرة استخدام الكمبيوتر والجلوس
أمام الشاشة لفترات طويلة، ما قد يسبب ضغطا على الأعصاب من دون إعطاء
العيون فترات متفاوتة للراحة.
وقالت ريم العجمي اختصاصية البصريات،
إن على مستخدم الكمبيوتر لفترة طويلة أن يعطي عينيه فترة من الراحة، حتى
لا يصيبها الإجهاد، وذلك بوضع لوحه مريحة للأعصاب على الحائط المقابل له
والنظر لمدة دقيقتين أو أكثر بعد كل 30دقيقة إلى 40دقيقة من استخدام
الكمبيوتر، أو المشي خارج الغرفة لمدة دقيقتين مع مرعاه النظر لأبعد مسافة
ممكنه ثم العودة ومتابعة العمل.

وبينت العجمي أن هذه الخطوات من
شأنها أن تساهم في تلافي الإجهاد الذي قد يحدث من استخدام الكمبيوتر،
ولإراحة عضلات العين، مفضلة استخدام نوع من الشاشات التي تقلل من
الإشعاعات المنبعثة من الجهاز، إلى جانب الفحص الدوري للعيون للاطمئنان
عليها ولأن (الوقاية خير من العلاج).


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


وتابعت
ريم العجمي أن البعض قد يعاني في أوقات متفاوتة من بعض مشاكل العيون
كذبولها أو انتفاخها أو وجود هالات سوداء تحتها، وأن ذلك قد يعود إلى
عوامل بيئية وأساليب وأنماط الحياة والسلوك والممارسات اليومية للفرد
والتي قد تسبب أضراراً للعين.

وأضافت العجمي أن أشكال العيون
تختلف بحسب حالة الفرد نفسه، كالعيون الذابلة التي تعاني من كثرة السهر أو
أنها منهكة، والعيون المنتفخة ذات السواد الأزرق تحت العين التي تعود إلى
أسباب مرضية أو ترقق البشرة بسبب الإهمال أو التعرض للشمس أو للحالة
النفسية.

كما بينت اختصاصية البصريات أن الحلقات السوداء حول
العين قد تكون نتيجة قلة النوم أو إجهاد العين كالعمل على الكمبيوتر أو
القراءة لساعات طويلة أو أنها تعود إلى عامل وراثي والذي يلعب دورا مهما
وراء ظهور هذه الحالة، فضلا عن انتفاخ العينين فجأة واحمرار لونهما الذي
يعود إلى الحساسية.

كما أوضحت العجمي أن العيون قد تتوتر وتلتهب
وتظهر بها علامات شعيرات حمراء والتي قد تكون بسبب تهيجها من شم بعض
المواد الكيميائية كمواد التنظيف أو الصبغ أو بعض المواد التي تهيج الجيوب
الأنفية، إضافة إلى أن العيون قد تتوتر من الجو الحار أو الجاف، أو أثناء
القراءة في ضوء خافت أو مشاهدة التلفاز عن قرب أو في غرفة مظلمة والذي
يؤثر بدوره على العصب البصري.

ونصحت العجمي باتباع عدد من
الخطوات للعناية بالعينين، منها التغذية الصحية الجيدة وتناول الأغذية
التي تحتوي على الفيتامينات كالخضروات الطازجة والفواكه وشرب العصائر
الطازجة يومياً، مثل عصير الجزر والطماطم والبرتقال والليمون، وكذلك
الحليب الطازج لاحتوائه على الكالسيوم، مع أهمية غسل العين بالماء البارد
لإعطاءها بريقا وتلألؤا.

كما تنصح الاختصاصية العجمي بعمل تمرين
يومي للعين يكرر بين أربع وخمس مرات، وذلك عن طريق إرخاء العينين والعضلات
المحيطة بهدوء وإغلاقهما مع التفكير في شيء سار لتهدئتهما، ثم تفتحان
برقة، مع التركيز على هدف على بعد معين.

ومن ضمن الإرشادات التي
تنصح بها الاختصاصية ريم وضع قطعة صغيرة من القطن على العين بعد غلقها، من
خلال نقعها في لبن دافئ (ويفضل اللبن البارد مع العيون المتعبة) وتترك
لمدة 10دقائق، وكذلك وضع شرائح من الخيار أو البطاطس على العينين لتخفيف
الإرهاق وحتى لا يصبح الجفن غامقاً.

ووفق العجمي فإنه يجب غسل
الوجه جيداً قبل النوم، ومراعاة التنظيف الجيد وإزالة الماكياج برقة
ونعومة، واستخدام كريمات ومواد خاصة لتنظيف العينين، مع مراعاة التقليل من
الاستخدام المتكرر للماكياج، وتجنب دخول الصابون أو الشامبو للعين، وفي
حالة حدوث ذلك يجب غسلها بماء بارد.

كما توضح الاختصاصية ريم
العجمي أن العين إذا أصيبت بجرح يجب تقليل حركتها، وعدم فتحها أو فركها
بقوة وتوضع عليها كمادة نظيفة من الشاش المعقم، مع أهمية ارتداء نظارات
شمسية ذات نوعية جيدة وعدم الاهتمام بشكلها فقط، لأنها تساعد على حماية
العين من تأثير الأشعة فوق البنفسجية التي تؤذيها أو من الأتربة والغبار.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://frdosalaala.ahlamontada.com
 
كل ما يتعلق بكثرة الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الفردوس الاعلى :: المنتدى العام :: الحوارات العامه-
انتقل الى: